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編輯︰畫坨(tuo)屎玩2020-03-28 00:58
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文(wen)章簡介︰天王嫂(sao)在不知不覺中生(sheng)產了(liao)三(san)個月了(liao),在這個產後(hou)三(san)個月中方媛的身材還是很較好的,怎麼保持好的身材na)運動和飲食是最(zui)好的結合(he)哦(ou)!方媛產後(hou)恢復好身材30歲(sui)方媛今年9月為郭富城生(sheng)下(xia)女兒Chant,短短3個月,方媛已恢復到

  天王嫂(sao)在不知不覺中生(sheng)產了(liao)三(san)個月了(liao),在這個產後(hou)三(san)個月中方媛的身材還是很較好的,怎麼保持好的身材na)運動和飲食是最(zui)好的結合(he)哦(ou)!

  

天王嫂(sao)方媛產後(hou)減肥(fei)的秘訣


  方媛產後(hou)恢復好身材

  30歲(sui)方媛今年9月為郭富城生(sheng)下(xia)女兒Chant,短短3個月,方媛已恢復到昔日(ri)小(xiao)蠻腰(yao)好身材,完全看chuang)懷鏨sheng)過小(xiao)孩。

  方媛在微博貼出幾gang)判略煨駝掌  掌 壞 σ參Γ 渲杏幸yi)張還大(da)露(lu)小(xiao)蠻腰(yao),據悉,方媛產後(hou)瘋狂瘦身,運動跑步游泳樣樣來,短短3個月已極速恢復到昔日(ri)曼妙(miao)好身材,完全看chuang)懷個月前才剛(gang)產下(xia)女兒。

  呼吸是與(yu)生(sheng)俱來的一(yi)種自(zi)我(wo)的調節運動,忠(zhong)實dang)卦慫妥zhou)人體所需(xu)氧(yang)氣,對于產後(hou)的nan)侶ma)媽(ma)們(men)尤為重要。呼吸是自(zi)己(ji)與(yu)自(zi)己(ji)的對話,自(zi)己(ji)了(liao)解自(zi)己(ji)的一(yi)個方式,它不需(xu)要你付出太多的體力(li)和耐力(li),只(zhi)需(xu)靜下(xia)心來,清空你的思維,放松你的身體,傾听(ting)你的呼吸,疲勞(lao)、煩躁、憂郁會悄悄地離開你的身體,讓你獲(huo)得一(yi)份來自(zi)內心的 “幸福(fu)”禮物。

  

天王嫂(sao)方媛產後(hou)減肥(fei)的秘訣

    

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  方媛產後(hou)的減肥(fei)方法(fa)

  運動減肥(fei)

  1.瑜伽︰經常進行xie)土lian)dou)蛘叱?詒3忠(zhong)幌鈐碩  玫吶 院兔揮性碩 骯叩吶 裕 罷叩牟hou)恢復速度至少可以快(kuai)一(yi)個月。所以,從孕(yun)前就開始(shi)一(yi)項運動,並且在孕(yun)期貫(guan)徹下(xia)去(qu),可以避免在懷孕(yun)的9個多月里(li)身體不堪重負,同時還可以加(jia)速產後(hou)各個器官的恢復。2.散步︰它是最(zui)簡單,最(zui)有效(xiao)的鍛煉(lian)方式。因(yin)為可以在任何時間,任何地點(dian)進行xiao)K囊 蟛桓擼 幸yi)雙舒適的nan) 泳凸渙liao)。有專家指出,散步jie)yi)個小(xiao)時可以幫助消耗大(da)約500卡(ka)的na)芰俊H綣歉gang)開始(shi)散步的,最(zui)好一(yi)次(ci)散步5~10分(fen)鐘,然(ran)後(hou)慢慢增加(jia)到30分(fen)鐘左右。每次(ci)增加(jia)得時間最(zui)好不要超過5分(fen)鐘,然(ran)後(hou)根(gen)據自(zi)己(ji)he)骯叩鈉德什歡系(xi)卦黽jia)散步的長度。3.游泳︰這是一(yi)項全身運動,既可以塑身,還可以提高心肺(fei)功能,讓全身的肌肉得到鍛煉(lian)。如果堅持下(xia)去(qu)的話,差不多幾個月下(xia)來就能回到完美身材了(liao)。

  飲食減肥(fei)

  1.加(jia)強(qiang)維生(sheng)素B的攝(she)取五谷類和魚、肉、豆、蛋、奶類含(han)有較豐(feng)富的維生(sheng)素B群的大(da)功用是qiang)梢園鎦硤宓哪(na)芰看dai)謝(xie),也具有幫助神經系(xi)統作用和加(jia)強(qiang)血液(ye)循環(huan)的功效(xiao),在對于產後(hou)器官功能恢復上是很有幫助的。2.適量的縴song) 噬she)取縴song) 士梢栽黽jia)人體糞便的體積,促進排便的順暢,在懷孕(yun)末(mo)期因(yin)為胎(tai)兒的長大(da)會壓迫到媽(ma)咪的下(xia)半身血管,使得血液(ye)循環(huan)受陰,所以多數媽(ma)咪會伴隨著(zhou)有痔(zhi)瘡的發生(sheng),造成(cheng)排便困難(nan).


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