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編輯(ji)︰2020-04-03 22:25
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文(wen)章簡介︰對于孕(yun)媽媽而言(yan),如何在日常的飲食中吃的健康deng)帽Ρξ沼  約(yue)河植bu)會長胖,今天琪琪星座社會資訊(xun)小編就(jiu)給大(da)家(jia)分享(xiang)幾個有xing)xiao)的孕(yun)期食譜。木耳燕(yan)麥粥食材︰燕(yan)麥100克(ke)、胡(hu)蘿卜55克(ke)、泡發黑木耳30克(ke)、豬(zhu)肉絲60克(ke)、高(gao)

    對于孕(yun)媽媽而言(yan),如何在日常的飲食中吃的健康deng)帽Ρξ沼  約(yue)河植bu)會長胖,今天琪琪星座社會資訊(xun)小編就(jiu)給大(da)家(jia)分享(xiang)幾個有xing)xiao)的孕(yun)期食譜。


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木耳燕(yan)麥粥

食材︰燕(yan)麥100克(ke)、胡(hu)蘿卜55克(ke)、泡發黑木耳30克(ke)、豬(zhu)肉絲60克(ke)、高(gao)湯(tang)800毫升、鹽1/4茶匙(chi)。

制作方法(fa)︰

1、胡(hu)蘿卜、黑木耳洗干淨,切成絲狀。

2、將燕(yan)麥洗干淨,取一huai)guo)與高(gao)湯(tang)一起煮15-20分鐘,直到燕(yan)麥軟透。

3、將胡(hu)蘿卜、黑木耳、豬(zhu)肉絲一起放入鍋(guo)中,繼續烹(peng)煮,直到食材熟(shu)透。

4、然後加(jia)鹽調味即可(ke)。


蘆筍炒雞柳

食材︰蘆筍約(yue)5根、雞胸肉1塊、小番茄yan)yue)5個、色拉油少許、鹽適(shi)量、糖少許、雞精少許

制作方法(fa)︰

1、雞胸肉洗淨,切成條,用(yong)鹽、料酒(jiu)、澱(dian)粉拌(ban)勻備用(yong)。

2、小番茄xun)園肭斜贛yong),蘆筍洗淨切段備用(yong)。

3、蘆筍用(yong)沸水汆一下。

4、在炒鍋(guo)中倒入少許色拉油略(lue)燒熱,倒入腌(yan)制過雞胸肉炒至雞肉變白,放入汆過的蘆筍繼續翻幾下,再放入小番茄翻炒,最後放入糖、鹽、雞精少許起鍋(guo)。

紅米排骨湯(tang)

原料xi)漢 00克(ke)、排骨350克(ke)、冰(bing)糖、醬(jiang)油、料酒(jiu)各1克(ke)、蔥段

制作方法(fa)︰

1、紅米洗淨,溫水泡半小時bao) yong)紗布包(bao)緊備用(yong)。

2、爆炒蔥段、加(jia)入冰(bing)糖、醬(jiang)油炒出糖色,再放排骨段翻炒,下料酒(jiu)略(lue)炒,加(jia)適(shi)量沸水,再將紅米包(bao)倒入鍋(guo)中,大(da)火煮沸xie)蟾男』癆死眉純ke)。

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