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編輯(ji)︰2020-03-31 14:53
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文章簡(jian)介︰3歲的寶寶正是生長(chang)發育的重要時候,這時候就(jiu)需要營(ying)養搭配,3歲寶寶所(suo)需要的營(ying)養有哪些,和琪琪星(xing)qin)she)會資訊小編來(lai)看看。1、蛋白(bai)質。它是構成(cheng)人體(ti)細胞和組織的基本(ben)成(cheng)份,每(mei)日供(gong)給量應(ying)為35-40克。主要來(lai)源為肉、蛋、

3歲的寶寶正是生長(chang)發育的重要時候,這時候就(jiu)需要營(ying)養搭配,3歲寶寶所(suo)需要的營(ying)養有哪些,和琪琪星(xing)qin)she)會資訊小編來(lai)看看。


琪琪


1、蛋白(bai)質。它是構成(cheng)人體(ti)細胞和組織的基本(ben)成(cheng)份,每(mei)日供(gong)給量應(ying)為35-40克。主要來(lai)源為肉、蛋、魚、豆類及(ji)各種谷(gu)物類。

2、脂肪。它的作用是提供(gong)熱量,調(diao)節體(ti)溫(wen),保護神經及(ji)體(ti)內器官,促進(jin)維生素吸收,每(mei)日供(gong)給量應(ying)為30-40克。主要來(lai)源cong)詼 參鎘汀?槔唷 盎啤?飫 陀 唷br/>
3、碳水(shui)化合物。它是提供(gong)人體(ti)活動和生長(chang)發育所(suo)需熱能的主要來(lai)源,每(mei)日攝入量應(ying)為140-170克。食物中的谷(gu)類、豆類、食糖(tang)、蔬菜、水(shui)果都(du)可(ke)提供(gong)碳水(shui)化合物。

4、 礦物質。其中鈣是寶寶骨骼和牙齒生長(chang)的主要原料,每(mei)日應(ying)保證供(gong)給600毫克。鈣質在奶類、蛋類、魚類、豆類及(ji)蔬菜中含(han)量較(jiao)高。鐵是人體(ti)造血的主要原料,每(mei)日應(ying)保證供(gong)給10毫克左右。主要應(ying)從(cong)動物肝髒、蛋黃、瘦肉、綠葉菜及(ji)豆類中攝取(qu)。鋅可(ke)以增進(jin)食欲(yu),促進(jin)寶寶生長(chang)發育,在動物內髒、花生、香蕉du)岸估嘀瀉han)量 較(jiao)高,每(mei)日應(ying)攝取(qu)10毫克。碘(dian)也是寶寶生長(chang)發育必需的一種非(fei)常重要的營(ying)養素,它與(yu)寶寶智(zhi)能發展和體(ti)格發育密(mi)切(qie)相關(guan),每(mei)日應(ying)保證攝取(qu)70微克。碘(dian)在各類海產 品中含(han)量kao)  岣唬 秤玫dian)鹽(yan)也是補碘(dian)的好(hao)辦法。

5、維生素。作用是qiao) 終5納li)功能和生長(chang)發育。其中最為重要的是qiao) 、B1、B2、C、D,主要來(lai)源是蔬菜、水(shui)果、肉、蛋、豆、奶及(ji)粗(cu)糧。1-3歲寶寶維生素D的每(mei)日攝取(qu)量應(ying)為400國際單位。

6、水(shui)。是人體(ti)最主要的成(cheng)分之一,維持體(ti)內新陳代(dai)謝(xie)和體(ti)溫(wen)調(diao)節等,這一階段的寶寶每(mei)日每(mei)千克體(ti)重應(ying)補充水(shui)分125-150毫升。


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